Vous connaissez les simulateurs d’aube, mais connaissez-vous les lampe de luminothérapie ? Les deux ont en apparence des fonctions similaires pour attendre chacun à ses points positifs et ses points négatifs. La luminothérapie dispose également d’atouts importants à prendre en compte que nous allons vous énoncer dans cet article. La détente et la relaxation étant au cœur de nos préoccupations aujourd’hui, dans un monde où le stress touche de plus en plus de personnes, il est important de prendre le temps de nous relaxer ne serait-ce que quelques minutes.
Pour cela, nous vous proposons de vous essayer à une cure de bien-être à domicile, grâce à une lampe de luminothérapie ! La rédaction a fait sa sélection pour vous, vous n’avez plus qu’à faire votre choix et vous laisser aller à la relaxation que vous méritez ! Découvrez les meilleurs modèles en 2020 ainsi que des conseils à appliquer avant l’achat de votre lampe de luminothérapie.
Comparatifs des Meilleurs lampes de luminothérapie
Beurer TL 100, le modèle haute gamme
- Intensité lumineuse : 10 000 lux à 10 centimètres de distance environ
- Surface d'éclairage : 16,5 x 8,5 cm
- Certifié médicalement : Oui
Le design de ce modèle est un parfait équilibre entre style et simplicité. Son poids est si léger qu’il est également très facilement transportable. Néanmoins, ne vous fier pas à son apparence de poids plume, il s’agit d’une des lampes de luminothérapie les plus efficaces du marché. Cette lampe est également très polyvalente pouvant être à la fois utiliser comme lampe d’intérieur mais aussi à vue thérapeutique. Avec ce modèle, préparez-vous à des séances de luminothérapie d’environ 30 minutes tous les jours.
Si vous pensiez que la liste de ses qualités s’arrêtait là, vous allez être surpris car la lampe Beurer TL 100 est également très au point au niveau technologique. Il s’agit d’un appareil connecté qui avec sa technologie Bluetooth vous permet de le paramétrer directement à partir de votre smartphone ou de votre tablette. Elle dispose également d’une application qui vous enseignera comment parfaitement prendre en main votre lampe.
On aime
- Dispose de 256 coloris de lumières différents
- Éclaire sur une grande surface
- Appareil médical reconnu
- Dispose de 10 variations d’intensité différentes de lumière
On aime moins
- L’application est nécessaire la plupart du temps
- La lumière peut être trop éblouissante
La lampe de luminothérapie Beurer TL 80, le modèle garanti
- Intensité lumineuse : 10 000 lux à une distance de 10 centimètres environ
- Surface d'éclairage : 39 x 32 cm
- Certifié médicalement : Oui
Voici un autre modèle de la marque Beurer, l’une des pionnières du marché qui n’a cessé de se moderniser à travers des modèles de plus en plus audacieux. Également un appareil médical certifié, cette lampe de luminothérapie est reconnue pour son efficacité contre les dépressions en période hivernale. La lumière de cette lampe est réputée pour sa douceur et son homogénéité.
Vous ne risquez pas de rencontrer des effets secondaires, car ce modèle n’émet aucun rayonnements ultraviolets nocifs pour vos yeux. Très pratique, cette lampe est très facilement transportable mais également très stable. On retrouve une seconde fois, ce mélange de simplicité et de design agréable. Malgré l’absence de variateur d’intensité, ce modèle offre tout de même un rapport qualité prix notable et appréciée.
On aime
- Produit médical certifier
- Modèle garanti 3 ans
- Très bon rapport qualité prix
On aime moins
- Absence de variateur d’intensité
Luminette 3.0, le plus compact
- Intensité lumineuse : 3 intensités lumineuses (500, 1.000 et 1.500 lux)
- Autonomie : Peut tenir jusqu'à 5 sessions
- Certifié médicalement : Oui
Cette marque nous offre une manière très originale d’utiliser une lampe de luminothérapie. Si vous êtes du genre à avoir des matinées beaucoup trop chargées et sans aucune pose alors ce modèle a été parfaitement conçus pour vous. Grâce à son format léger mais aussi compacte, il s’agira d’un des modèles de lampes le plus facilement transportable d’autant plus qu’une housse de voyage accompagne votre achat. Grâce à Luminette 3.0, vous pourrez effectuer votre cure quotidienne tout en vaquant tranquillement à vos occupations.
Ce produit imite également à la perfection la lumière naturelle du soleil sans ses aspects négatifs comme les UV ou les lumières à infra-rouges. Elle dispose également d’une très haute autonomie contrairement aux autres modèles du marché, un élément plutôt important si vous comptez la transporter pendant un bon moment. Vous aurez le choix entre trois variations d’intensité différentes et disposerez d’une minuterie qui vous permettra de savoir à combien de minutes vous en êtes.
Ne vous inquiétez pas, même s’il s’agit surement de la première réflexion que vous vous êtes faites en voyant ce produit, la lumière des Luminettes 3.0 ayant été breveté, elle ne risque pas de porter atteinte à votre vue donc aucune chance de finir aveugler ! Ces lunettes sont spécialement testées et évaluées chaque année pour éviter ce genre d’incident. De plus, il s’agit d’un appareil médical reconnu et certifié
On aime
- Format portable
- Pas d’UV ou d’infra-rouge
- 3 variations d’intensité
- Dispose d’une minuterie
On aime moins
- Ne peut pas être utilisé comme lampe d’ambiance
Lampe de luminothérapie SAD
- Poids du produit : 420 grammes
- Intensité lumineuse : 10000 lux (aussi efficace que 100 000 lux de lumière blanche)
- Dimensions du produit : 17.78 x 15.75 x 4.83 cm
Avec son design simple mais compact, cette lampe peut se déplacer facilement d’une pièce à l’autre ou peut être également emmené sur votre lieu de travail. Avec sa lumière de 10 000 lux à seulement 40 centimètres ainsi qu’un variateur d’intensité qui vous permettra de commencer la journée tout en douceur. En plus d’être médicalement certifié, ce modèle est également équipé d’une fonction tactile mais aussi garantie sans UV, vous pouvez donc l’utiliser facilement et en toute sécurité.
On aime
- Modèle très compact
- L’intensité de la lumière peut être variée
- Qualité Philips
On aime moins
- Distance d’utilisation limitée
Innosol lampe ronde Jasmina de luminothérapie pour les professionnels
- Poids du produit : 6,2 kilogrammes
- Puissance : 4x55W bioVital
- Médicalement certifié : Oui
Cette lampe de très grand diamètre est idéale pour les professionnels du bien-être qui cherchent à habiller l’intérieur de leur cabinet avec une lampe de luminothérapie. De très grande taille et disposant de 4 tubes de 56W Bio Vital Plein Spectre, cette lampe professionnelle trouvera sa place dans votre espace de détente.
On aime
- Son diamètre de 1080 mm pour une hauteur 200 mm
On aime moins
- son poids, près de 6,2kgs, il faudra un mur solide pour l’accrocher
- elle ne dispose pas de variateur d’intensité.
Lampe ronde Jasmina de luminothérapie – JASMINA 435mm, petit prix
- Poids de l'article : 2 kilogrammes
- Piles incluses : Non
- Puissance : 2x18W bioVital
Cette lampe vous procurera un bien-être immédiat, un confort et une ambiance apaisant, un très bon éclairage, avec un peu de chance, une meilleure humeur ! Et elle constitue un traitement médical non invasif et 100% naturel, grâce à ces deux tubes Narval Biovital livrés avec le luminaire en plus de ceux d’origine. Elle s’adaptera très facilement à votre bureau ou à tout espace commun. Vous disposerez de suffisamment de lumière pour lire des livres ou tout simplement rester éveillé et méditer.
On aime
- installation rapide et facile : deux emplacements à trous de serrure et un système de fermeture à baïonnette
On aime moins
- un design peu recherché
Radio-réveil luminothérapie Glime, pour tous les âges
- Poids de l'article : 481 g
- Dimension de l'article : 17 x 12,7 x 17 cm
- Puissance : 5 volt
Pour des réveils compliqués, optez pour cette lampe Réveil Glime qui s’adapte aussi bien aux adultes qu’aux enfants qui ont peur de l’obscurité et qui ont besoin de la lumière pour s’endormir.
En plus de la fonction de réveil lumineux en douceur, 6 sons naturels sont au choix pour une sonnerie de réveil calme qui promet un début de journée au calme.
On aime
- son design qui s’adapte à tous types de table de chevet et ses 7 couleurs d’apaisement.
On aime moins
- L’heure du réveil ne peut que fonctionner que lorsqu’on connecte la charge USB et si on utilise l’alimentation de la batterie. Si le réveil lumière n’a pas d’alimentation (ni charge USB, ni batterie 3xAAA), il ne se souvient pas de l’heure réglée.
Qu’est-ce que la luminothérapie ?
La luminothérapie est une technique très ancienne, qui consiste à utiliser les rayons du soleil pour « se soigner ». Aujourd’hui cette méthode est beaucoup plus travaillée et offre de réels bienfaits sur votre santé.
Mais le principe reste le même, la luminothérapie consiste à s’exposer de manière quotidienne à des rayons lumineux blancs en guise de soin. La technique est principalement indiquée en cas de dérèglement de l’horloge biologique interne, principalement, la dépression saisonnière, et également en cas de réveil précoce. Elle est également efficace contre le stress et les crises de boulimie souvent provoqué pendant les changements de saisons. Si vous souhaitez commencer vos séances de luminothérapie, ils font donc vous concentrer sur le problème que vous souhaitez régler afin de trouver le modèle qui vous correspond le mieux.
A noter qu’en variant les couleurs de votre lampe en utilisant des filtres lumineux de nombreux autres bienfaits pourront se faire voir.
Comment choisir sa lampe de luminothérapie ?
Avant de procéder à l’achat de votre lampe de luminothérapie, il est important de prendre plusieurs facteurs en compte qui vous permettront de trouver le modèle qui vous conviendra le mieux :
Le type de lampe
La luminothérapie fonctionne de manière simple, vous l’aurez compris, le but principal étant d’être exposé à la lumière afin de faire le plein de bonnes ondes et d’énergie avant une journée de travail par exemple. Pour cela vous disposez de deux choix de types de lampes à prendre en compte :
Le réveil lumineux : l’idéal pour se réveiller en douceur avec une sensation de lever du soleil au sein même de votre chambre ! Ce type de modèle simule l’aube en éclairant progressivement la pièce sur 30 minutes juste avant que votre réveil ne sonne. A noter que ce genre d’utilisation a une visée moins thérapeutique d’une lampe de luminothérapie classique.
La lampe de luminothérapie simple : Vous ne trouverez pas mieux pour combattre les dépressions saisonnières, les insomnies ou le décalage horaire. Grâce à son utilisation thérapeutique reconnue, vous ne craignez rien, cette lampe réglera vos problèmes le plus naturellement possible.
La puissance
L’unité de mesure de l’intensité de la lumière sur une lampe de luminothérapie est le lux. Ainsi plus le nombre de lux est élevé, plus l’appareil sera efficace et vous permettra de vous remettre plus rapidement et facilement.
Nous vous conseillons donc d’opter pour des modèles atteignant les 10 000 lux. Avec cela, vous n’aurez besoin que de 30 minutes contre 2 heures de cure pour certains modèles, pour profiter d’une cure rapide et efficace. Pour autant puissance n’est pas forcément synonyme de guérison instantanée. Votre position est également importante, plus vous vous placerez proche de votre lampe de 10 000 lux pour la lumière blanche, et 200 lux pour la lumière bleue, plus les effets seront optimaux. Nous vous conseillons également de vous tourner vers des modèles proposant des variations de lumières qui vous permettront de choisir l’intensité qui vous conviens le mieux.
La taille
Il s’agit d’un facteur important qui dépends non seulement de vos besoins mais également de l’espace à votre disposition. Ainsi, il existe plusieurs tailles de lampe, pour correspondre à vos différents besoins :
Les lampes murales : Si vous craignez d’être trop prêt de votre lampe, ce modèle peut être un bon compromis, permettant d’éclairer un maximum tout en restant accroché sur votre mur.
Les lampes de bureaux : Si à l’inverse, vous préférez être à proximité de votre lampe de luminothérapie, la lampe de bureau sera un modèle idéal. Vous pourrez ainsi travailler tout en profitant de votre cure de façon optimale. Il est également possible de varier l’inclinaison de votre lampe selon vos envies.
Les lampes à lumières blanches : Leur gabarit étant plutôt imposant, vous devrez trouver un bon emplacement assez spacieux pour pouvoir la disposer.
Les lampes à lumières bleues : Plus compact, ce genre de modèle est également pluspratique et transportable et vous permet de vaquer à vos occupations sans vous préoccuper de quoi que soit d’autres.
Le type de lumière
Vous aurez plus tendance à trouver des lampes de luminothérapie à lumière blanche sur le marché que des lampes à lumières bleues.
La lumière bleue est pourtant très efficace car elle est très bien absorbée par la rétine, ce qui vous permet donc de bénéficier d’une réveil plus doux qu’avec un modèle à lumière blanche. Elles sont également plus petites, compactes et faciles à transporter.
L’intensité réglable
Il est très important d’opter pour des appareils à intensité réglables pour vous permettre d’adapter vos séances à vos besoins, votre disponibilité et rendre votre cure de luminothérapie beaucoup plus confortable.
La simplicité de l’utilisation
Vous aurez le choix entre plusieurs modèles disposant de fonctionnalités différentes parfaites pour comprendre comment utiliser votre lampe rapidement. Certains modèles sont tactiles d’autres très faciles à utiliser car ils disposent parfois d’une notice explicative très complète. Il est également évident que si vous comprenez comment fonctionne votre appareil, vous pourrez en profiter plus rapidement.
La garantie
Sur ce genre d’appareil plutôt haute gamme car il représente un certain investissement, il est important de choisir un modèle bénéficiant d’une garantie constructeur ou bien d’une garantie distributeur. Le mieux reste d’opter pour une garantie de minimum 2 ans, car vous vous en douter bien, votre lampe vous servira quotidiennement, il serait donc dommage qu’elle soit usée avant l’heure sans que vous puissiez en profiter pleinement.
Le respect des normes
Il est important que votre lampe respecte les normes, bien que la plupart du marché soit certifiée matériel médical selon la norme CE médical. Cela vous permettra de savoir si vous pouvez faire totalement confiance au fabricant ou non et ainsi vous assurer que vous ne risquez rien en utilisant votre lampe.
Les bienfaits de la luminothérapie
La luminothérapie est un véritable traitement médical injustement placé dans les médecines douces, alors que ses résultats sont notables et très efficaces tant sur l’état psychologique que l’état physique d’une personne.
La luminothérapie combat la dépression, mais pas que !
En effet, la luminothérapie est souvent très peu prise au sérieux, mais pourtant les apparences peuvent être trompeuses, utiliser cette lampe reviendrai à effectuer un véritable acte de médication. La preuve, il n’est pas impossible que votre médecin vous invite à opter pour une séance de luminothérapie si vous souffrez du très célèbre blues hivernal par exemple, bien qu’il y est quelques contre-indications à prendre en compte.
Attention aux fausses informations !
En effet, bien que la luminothérapie soit une science révolutionnaire, il en faut pas se laisser avoir par tout ce que l’on voit sur internet ! Il est vrai que la luminothérapie peut soigner certaines maladies de la peau ou douleurs juste en y rester exposer suffisamment longtemps. Néanmoins, certains faits ont été affirmés sans forcément qu’il y ait eu d’expérience ou de constat scientifique dessus. Par exemple, il n’a pas encore été prouvé que la luminothérapie soignait véritablement le cancer de la peau bien que certains soutiennent cette hypothèse.
Pourtant dans ces cas précis, il s’agit d’autres disciplines plutôt proches de la luminothérapie. Par exemple, pour les cancers de la peau, la méthode utilisée sera la photothérapie. Il en est de même pour l’acné ou les cicatrices par exemple, on utilisera le laser et non pas la luminothérapie.
Une approche un peu plus scientifique
Si nous essayons de l’analyser de manière scientifique, si vous avez recours à la luminothérapie sachez que sa principale fonction est de réguler la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Lors d’une séance classique de luminothérapie, vous remarquerez beaucoup d’effets psychologiques positifs sur l’humeur notamment car la luminothérapie vous permettra de réguler vos sécrétions hormonales qui elles-mêmes sont responsables de votre humeur et votre motivation de tous les jours.
Si vous vous appliquez sérieusement lors de vous séance vous pourrez également réguler votre stress, vos problèmes de sommeil ainsi que vos éventuelles dépressions saisonnières, notamment en hivers où le soleil est moins présent mais que votre corps le réclame !
Simulateur d’aube et lampe de luminothérapie : quelles différences ?
Là où le simulateur d’aube va agir sur la variation des lumières afin d’instaurer un système jour/nuit qui va permettre au corps de se réveiller et de se lever sans aucun stress et faciliter son endormissement, la lampe de luminothérapie va agir sur la quantité de lumière et agir sur votre humeur et votre motivation.
Mais concrètement quel est le principe de la luminothérapie ?
La luminothérapie permet essentiellement de contrer certains problèmes liés au manque de lumière tels que : les troubles de l’humeur, la fatigue, une baisse d’énergie, un manque d’énergie ou de motivation, un état de déprime, ou encore une tendance à la dépression etc.
Avec le manque rayons du soleil en hivers notamment, notre corps a tendance à produire une grande quantité de mélatonine, l’hormone du sommeil. Le but de la luminothérapie sera donc de bloquer la production de mélatonine en combler avec sa lumière puissante ce manque de sources lumineuses.
Comment fonctionne un simulateur d’aube ?
Bien qu’il complète à la perfection une cure de luminothérapie, ce qui peut d’ailleurs être beaucoup plus efficace, le simulateur d’aube va lui imiter les rayons du soleil au lever et au coucher le plus naturellement possible. Le but principal de cet appareil étant d’inscrire un rythme d’endormissement et de réveil régulier et réguler vos problèmes de sommeil comme les insomnies par exemple ou les troubles du sommeil. Le simulateur va guider votre organisme en douceur en réglant de façon naturelle votre horloge interne.
Lunettes ou Lampes de luminothérapie : que choisir ?
Nous l’avons vu dans le guide d’achat, il existe également des lunettes équipées de lampe de luminothérapie mais alors vers quoi se tourner ? Et bien tout dépends de votre profil.
Cela semble logique mais si vous êtes du genre à aimer vous balader ou à vous déplacer régulière, les lunettes sont parfaites pour vous. Vous avez également plus d’autonomie de mouvement lorsque vous utilisez des lunettes, la séance peut passer un coup d’œil sans que vous ne vous soyez ennuyé ou préoccupé des réglages de votre lampe de luminothérapie. Egalement beaucoup plus compacte et transportable, avec ses lunettes vous serez obligé d’être maintenu éveillés car vous resterez actifs ! Aucuns risques de s’assoupir !
En revanche, les lampes de luminothérapies offrent plus de choix et sont polyvalentes quant à l’endroit où vous souhaitez les placer. Par exemple, vous pourrez très bien installées une lampe murale dans votre chambre, comme vous pourrez également y installer une lampe-réveil. Avoir une lampe de luminothérapie vous permet également de vous relaxer davantage. Dans ces conditions-là, vous n’êtes pas dans la hâte du mouvement, et vous pouvez profiter d’une séance de yoga ou de sport tout en étant éclairé par votre lampe.
Les différences entre une séance de luminothérapie chez vous et chez un professionnel
Nous vous conseillons bien évidemment si vous en avez l’occasion de vous rendre chez un spécialiste pour pratiquer votre cure en tout sécurité et de façon contrôler. Néanmoins si vous voulez le pratiquer chez vous, plusieurs règles sont à respectés pour vous détendre de façon optimale. Si votre séance a lieu le matin et qu’il vous reste un peu de temps devant vous, vous pouvez vous détendre en lisant un livre, en écoutant de la musique ou encore en pratiquant du yoga ou bien des exercices de respirations pour commencer votre journée de bonne humeur et bien évidemment tout étant totalement relaxé.
Comment se déroule une séance de luminothérapie ?
La séance se déroule simplement, il vous suffira de vous installer devant votre lampe de luminothérapie réglée au minimum, c’est-à-dire environ 2500 lux. L’intensité la plus souvent utilisée est généralement de 10 000 lux, à un maximum de 30 centimètres du visage, ce qui correspond à l’intensité de la lumière du soleil en été. Pour rendre votre cure plus efficace nous vous invitons à garder les yeux ouverts durant la séance afin que la lumière soit correctement absorbée par votre rétine.
La luminothérapie est une discipline qui vous permet également vaquer à vos occupations tout en faisant votre cure de façon optimale. La luminothérapie peut être pratiquée à n’importe quelle heure mais de préférence le matin. Nous vous déconseillons de l’utiliser le soir néanmoins, elle est utilisée le soir pour les personnes en décalage horaire. Nous vous conseillons également de réinventer votre style de vie en pratiquant une activité sportive par exemple.
Qu’en pensent les experts santés ?
Dans un premier temps, il faut savoir que les lampes qui respectent les normes sont des appareils médicaux à part entière. Ainsi, avant de vous jeter sur une lampe de luminothérapie, il est important d’avoir au préalable l’avis de votre médecin, car il sera plus apte à vous orienter sur le type de lampe, la durée de votre traitement, et prendre en compte différents facteurs de santé si vous souffrez par exemple de problèmes oculaires par exemple. Ne vous inquiétez pas, ce genre de cure est conseillé par les médecins en cas notamment de dépressions saisonnières, car en absence de soleil en hivers notamment, le corps peut se sentir désorienté et beaucoup plus fatigué, ainsi, une source de lumière assez puissante telle qu’une lampe de luminothérapie devrait contrer tout cela.
Quel type de lumière choisir ?
Il serait plus juste de dire « spectre de lumière » que type de lumière. La lumière du soleil est composée de deux parties dont l’une est visible à l’œil nu et l’autre non. Cette lumière est elle-même est divisé en plusieurs couleurs correspondant à des longueurs d’ondes différentes de la lumière. C’est à partir de ce longueur d’onde que l’on peut distinguer les différents coloris de lumières.
Les avancées technologiques
Habituellement, les lampes de luminothérapie émettent une lumière blanche, mais grâce aux avancées technologiques dans ce domaine, de nouveaux modèles à la lumière bleue ont vu le jour. Jusqu’à ce jour, plusieurs études ont tenté de démontrer que les longueurs d’ondes pourraient avoir une influence sur notre cerveau.
Elles stipulent que la lumière bleu a une influence directe sur la production de mélatonine qui, en augmentant, vous permettra de rester bien éveillée. Ainsi, si vous procéder à l’achat d’une lampe à lumières bleues nous vous recommandons de ne pas l’utiliser la nuit, au risque de vous maintenir éveillé voire provoquer des insomnies. Avec la lumière bleue, vous pourrez commencer la journée en forme et de bonne humeur !
Lumière blanche ou Lumière bleue ?
Il faut bien retenir que lorsque l’on parle de lumière on ne parle évidemment pas de la lumière de vos écrans parfois nuisibles pour vos yeux. La lumière bleue des lampes de luminothérapie ne nuira pas à votre vue car elles ont été conçues pour cela. Cependant, les lampes de luminothérapie à lumière bleue possèdent de nombreux avantages à prendre en compte.
Dans un premier temps leur intensité lumineuse est moins nécessaire que celle d’une lampe à lumière blanche. Mais attention ! Cela ne veut pas dire qu’elle est beaucoup moins efficace ! Au contraire, les séances de luminothérapie sont plus rapides avec des lampes à lumières bleues. Comptez entre 15 et 20 minutes pour une séance complète contre 30 minutes avec une lampe classique.
Les lampes de luminothérapie à lumières bleues sont également plus compactes et plus légères que les modèles à lumières blanches et donc plus facilement transportables. Vous aurez beaucoup moins de chance de souffrir d’effets secondaires (maux de tête, des troubles digestifs, des troubles du sommeil, des modifications de l’appétit, une anxiété, une irritabilité etc.).
L’ampoule est également plus petite et consomme donc moins d’énergie qu’une ampoule classique. Il plus simple d’intégrer un variateur d’intensité à une lampe à lumière bleue, à noter que cette dernière peut être rechargeable sur secteur. La lumière bleue semble donc en avance sur la lumière blanche qui peine un peu à se moderniser. Là où la lumière va être beaucoup plus douce tout en étant très efficace, la lumière blanche, à haute intensité, de son côté aura tendance à surexposer les photorécepteurs de vos yeux.
Quelles normes doivent respecter ma lampe de luminothérapie ?
Pour savoir si votre lampe respecte les normes, il faut vérifier qu’elle soit certifiée matériel médical selon la norme CE médical. Cette norme est une garantie quant au niveau de la qualité du produit mais aussi de sa sécurité. Une bonne façon de s’assure que votre lampe répond aux impératifs de santé et ne présente aucuns effets nocifs pour vous.
Quand utiliser ma lampe ?
Nous vous conseillons de ne pas l’utiliser en fin de journée ou alors le soir, car la lumière étant trop puissante cela pourrait vous garder éveiller. Le moment idéal pour utiliser votre lampe reste le matin. Ne l’utilisez pas après 17 heures cela pourrait perturber votre cycle de sommeil !
L’utilisation de ma lampe est-elle dangereuse pour la santé ?
Ne craignez rien, si votre lampe de luminothérapie respecte les normes vous ne risquez rien. De plus il s’agit d’un matériel médical vivement recommander par les médecins, qui, s’il est bien utilisé, présente plus de bienfaits que d’inconvénients.
La lumière risque-t-elle d’être nocive pour mes yeux ?
Bien que nos yeux soient sensibles à la lumière bleue, vous ne risquez rien avec ce genre de lampe. De plus contrairement à la lumière naturelle forte en lumière bleue, la lumière de votre lampe sera tout aussi puissante en reproduisant une lumière proche du naturel sans pour autant endommager votre vue.
Au bout de combien de semaine la luminothérapie peut-elle faire de l’effet ?
Cela peut varier en fonction des personnes, cependant ce qu’il est sûr c’est que si vous arrêtez votre cure, les effets négatifs reviendront tout aussi vite. Vous pouvez donc compter entre environ une dizaine de jours et 2 à 3 semaines pour ressentir les premiers résultats.
Combien prévoir pour une lampe de luminothérapie ?
Si vous souhaitez bénéficier d’une courte séance de luminothérapie en institut, il faudra compter une quinzaine d’euros. Nous vous conseillons tout de même de vous en procurez une et pour cela il faudra compter entre 150 et 500 euros selon les modèles.
Comment utiliser la lampe de luminothérapie ?
Votre lampe de luminothérapie est très simple à utiliser, il suffit de vous placer face à elle pendant une durée limitée. À noter que si votre lampe est grande vous n’aurez pas à la fixer.
À quelle distance dois-je me placer de ma lampe ?
Ce facteur dépend de la lampe. Cependant, généralement, la bonne distance à adopter est comprise entre 30 et 80 centimètres. Ainsi, si vous souhaitez que votre cure soit efficace, il est important de respecter ce facteur.
La couleur de la lumière a-t-elle une importance durant la cure de luminothérapie ?
Nous vous déconseillons la lumière jaune si vous en entamer votre cure de luminothérapie, car si vous y rester trop longtemps exposé vous ressentirai une profonde sensation d’inconfort. La lumière blanche est le plus souvent utilisée car son intensité est très douce.
Combien de temps dois-je rester devant ma lampe ?
Si vous êtes sous traitement, cela dépendra de votre médecin mais pour la plupart des gens la durée d’exposition à une lampe de luminothérapie se trouve entre 20 et 45 minutes environ. Si vous débutez, nous vous recommandons donc de démarrer à 20 minutes
L’achat d’une lampe de luminothérapie est-elle remboursée pour la sécurité sociale ?
Non, ce n’est pas encore le cas en France malheureusement. En Europe, l’achat d’une lampe de luminothérapie est pris en charge en Allemagne ou en Suisse par exemple.
Où acheter une lampe de luminothérapie ?
Les grandes surfaces comme Carrefour commencent à commercialiser ce type de produits. Toutefois, les tarifs les plus compétitifs et les meilleurs modèles se trouvent plus facilement chez les marchands en ligne comme CDiscount ou Amazon.
Les contre-indications de la luminothérapie
Dans un premier temps, nous vous recommandons activement de consulter votre médecin, psychologue ou ophtalmologue avant d’entamer une cure de luminothérapie afin d’être sûr de ne courir aucuns risques.
La luminothérapie est fortement contre-indiquée chez les personnes sous traitement photo sensibilisant ou qui pourrait augmenter la sensibilité des yeux à la lumière. Si vous êtes également atteint de maladies de la vue ou de maladie qui touche la rétine, nous vous déconseillons fortement de vous tourner vers une cure de luminothérapie.
Si vous êtes également atteint de problèmes psychiques comme la paranoïa par exemple, entamer une cure de luminothérapie vous serait extrêmement nocifs.
Ce qu’il faut retenir
La luminothérapie est donc l’un des traitements les plus efficaces pour lutter contre la dépression saisonnière, qui est elle-même due à la baisse de luminosité lorsque les saisons changent. Les premiers symptômes de cette dépression sont des changements d’humeurs, des insomnies et bien sûr une fatigue chronique. La luminothérapie stimulant la production de mélatonine, vous ne craindrez plus de problèmes de sommeil ou de changement d’humeur.
La luminothérapie peut soigner de nombreuses pathologies, si vous souffrez également de douleurs, inflammations, arthrite. Elle est également recommandée par de nombreux médecins, neurologues, psychiatres, psychologues, naturopathes, etc. Investir dans votre lampe semble donc être une bonne affaire car cela vous permet également d’avoir un contrôle sur votre cure de façon régulière et moins couteuse sur le long terme.
Jehanne étudie à l’Institut Supérieur de Formation au Journalisme (ISFJ), où elle a acquis les compétences nécessaires pour rédiger des articles clairs, informatifs et fiables. Spécialisée dans le domaine de la santé, Jehanne s’est particulièrement intéressée aux questions liées aux nuisibles, notamment les moustiques.
Forte de son expertise, Jehanne propose des comparatifs et des tests de produits permettant de lutter efficacement contre ces nuisibles, tout en offrant des conseils pratiques et des informations utiles pour protéger la santé des lecteurs. Son ton neutre et expert assure la qualité et l’objectivité de ses écrits, facilitant ainsi la prise de décision pour les consommateurs.
