Pour n’importe qui, se réveiller le matin peut être le moment le plus difficile de la journée car beaucoup préfère la chaleur de leur couette à aller travailler. Pour d’autres, se coucher le soir est également un défi du quotidien. Si vous ressentez des symptômes de fatigues constantes voire d’insomnie, alors acquérir un simulateur d’aube sera l’alternative parfaite à tous vos problèmes de sommeil.
La lumière qui émanera de votre simulateur d’aube aura des effets positifs sur votre moral mais aussi votre corps. Le simulateur d’aube, va totalement changer l’ambiance de votre chambre tout en vous assurant un sommeil et un réveil le plus agréable possible. Grâce à son système de variation lumineuses naturelles, cet appareil vous permettra de retrouver un cycle de sommeil et de réveil idéal. Dans ce guide d’achat, nous vous proposerons les meilleurs modèles de simulateurs d’aubes mais aussi les meilleurs conseils pour trouver le simulateur d’aubes qui vous correspond.
Comparatif des meilleurs simulateurs d’aube
Philips – HF3520/01
- Dimensions de l'article L x L x H : 19.9 x 14.6 x 19.2 centimètres
- Poids de l'article : 1113 grammes
- Intensité lumineuse : De 0 à 300 lux
Si vous recherchez la qualité, alors ce modèle est le simulateur d’aube sera vous convenir parfaitement ! Malgré sa plage horaire très restreinte, il offre de nombreuses options et reproduit la lumière de l’aube de façon très naturelle.
On aime
- Ses nombreuses fonctionnalités (radio et sonnerie intégrée)
- les différentes intensités de lumière
- Qualité Philips
On aime moins
- Plutôt cher
- Plage horaire restreinte
Philips – HF3510/01
- Dimensions de l'article L x L x H : 19.9 x 14.6 x 19.2 centimètres
- Poids de l'article : 1.79 Livres
- Tension : 240 volts
Ce modèle toujours de la marque Philips, à un prix cependant plus abordable que le précédent, permet d’obtenir une simulation de crépuscule qui vous offrira un réveil progressif et tout en douceur. Malgré le fait que sa plage horaire soit réduite à seulement 30 minutes, il n’en reste pas moins très performant.
On aime
• fonction radio et sonnerie intégrée
• effet de crépuscule
• Qualité Philips
On aime moins
Plage horaire unique
Philips Somneo HF3651/01
- Dimensions de l'article L x L x H : 22 x 22,5 x 12 centimètres
- Poids de l'article : 898 g
- Tension : 18 watts
Ce modèle toujours de la gamme Philips, propose une technologie performante tout en restant simple d’accès. Vous pourrez choisir de vous réveiller en douceur, bercez par des musiques zen ou alors en personnalisant votre réveil avec vos propres musiques tandis qu’une lumière puissante englobera toute votre pièce.
On aime
- Mode d’endormissement très doux
- Éclairage puissant
- Personnalisation du choix de la musique
On aime moins
- Se branche uniquement par câble
- Nombre de réglages de réveils limité à 2
Philips Eveil Lumière
- Poids du produit : 1.15 Kilogrammes
- Puissance : 16.5 Watts
- Source d'alimentation : Câble électrique
Avec l’éveil lumière Philips, vous pourrez choisir comment vivre votre expérience de sommeil ainsi que votre syle de réveil grâce à sa simulation du coucher et du lever du soleil. Contrairement à ses concurrents, le réveil philipps à pour objectif de simuler un réveil naturel en utilisant une combinaison de lumière et de son.
On aime
- 8 sons différents pour le réveil
- 4 sons différents pour le coucher
- Recharge les téléphones portables
On aime moins
- Fonction tactile très sensible
Réveil simulateur d’aube HogarTech
- Dimensions du produit : 17 x 9.5 x 9.5 cm
- Poids du produit : 540 grammes
- Style d'interrupteur : Tactile
Dans quelle atmosphère préfériez-vous dormir ? Ne vous posez plus la question avec le réveil simulateur d’aube d’Hogar Tech. Avec ses 256 changements de couleur à bout de doigts, vous pourrez vous endormir tous les soirs dans une atmosphère différente et vous réveiller doucement de façon détendue. Pour cela, il vous suffit d’effleurer la touche tactile pour bloquer la lampe à la couleur de votre choix.
On aime
- Tactile
- 20 niveaux de luminosité
- 256 changements de couleurs
On aime moins
- Son de l’alarme de mauvaise qualité
- Lumière faible
Simulateur d’Aube Thomson CL201
- Dimensions de l'article : 25 x 12 x 12 centimètres
- Poids de l'article : 0.25 Kilogrammes
- Coloris : Multicolore
Êtes-vous prêt à programmer et personnaliser votre réveil de long en large ? Avec le simulateur d’aube Thomson, c’est possible. Du coloris de votre réveil à la lumière d’ambiance, créer vous un espace de détente et de sommeil qui vous correspond et dans lequel vous passerez de meilleures nuits. Vous pouvez également choisir des sons naturels pour vous réveiller en douceur.
Simulateur d’aube Top Life TL850
- Dimensions du produit : 18.2 x 18 x 11.4 centimètres
- Poids du produit : 500 grammes
- Type d'ampoule : LED
Grâce à son mode « Nuit noir » qui éteint totalement l’appareil de façon progressive, le simulateur d’aube Top Life vous permet de passer des nuits paisibles et relaxantes. Pour vous tirer de votre lit en douceur, ce simulateur d’aube vous propose une compilation de sons naturels ou une radio qui se déclencheront quelques minutes avant l’heure programmée. Ce modèle peut également vous servir de lampe de chevet.
Simulateur d’aube Medisana Wl 444
- Dimensions de l'article : 17.5 x 14.5 x 17.5 centimètres
- Poids de l'article : 0,92 kilogrammes
- Coloris : Blanc
Avec le simulateur d’aube Medisina, vous pourrez profitez d’un lever de soleil au coeur de votre chambre à coucher. Ce modèle reproduit à la perfection le lever du soleil, ce qui vous réveillera en douceur et lentement. L’intensité de la lumière augmentera progressivement pendant 30 minutes de quoi vous donner le temps de sortir du lit ! Vous pourrez également opter pour un sons afin d’accompagner votre réveil, qu’il s’agisse de la radio ou d’un son naturel.
Simulateur d’aube Lumie Bodyclock Luxe 700
- Dimensions du produit : 16 x 19 x 12 centimètres
- Poids de l'article : 565 grammes
- Type d'ampoule : LED
Qui a dit qu’un réveil ne peut pas être équipé d’une enceinte Bluetooth ? Avec les simulateurs d’aube Lumie Bodyclock profitez d’un réveil avec de vos musiques préférées sorties tout droit de votre smartphone ! Avec sa faible lumière bleue, vous pourrez vous endormir en douceur avant de vous réveiller progressivement avec sa fonction aube lumineuse. Ce simulateur d’aube également une fonction luminothérapie qui vous permettra d’affronter en toute sérénité, le blues hivernal.
Comment choisir son simulateur d’aube ?
Pour que vos problèmes et de réveils soient réellement atténués, il vous faut trouver le modèle de simulateur d’aube idéal qui correspond à vos attentes. Pour cela plusieurs éléments sont à prendre en compte :
Réglage de l’éclairage
Cela peut sembler évident pour autant, le réglage de l’éclairage de votre simulateur d’aube est un point essentiel à ne pas laisser au hasard. Il déterminera quel niveau de contrôle vous aurez sur la lumière réelle. Cet appareil a été spécialement conçu dans le but de préparer votre cerveau à un cycle régulier de sommeil et de réveil, c’est pourquoi il faut que l’intensité de la lumière vous convienne.
C’est pour cela que nous vous conseillons d’opter pour des ampoules à « spectre naturel » car ces dernières sont spécifiquement conçues dans le but de reproduire l’intensité de la luminosité de l’aube ou celle du crépuscule. Les appareils équipés de ce type d’ampoule vous assureront un repos optimal et confortable.
Réglages du son
Si les réglages de l’éclairage sont important, il en est de même pour les réglages du son. Le son des simulateurs d’aubes a été inclus dans certains modèles car certains utilisateurs craignaient de se rendormir malgré le doux réveil que la lumière du simulateur pouvait engendrer. Pour autant, il est important que le son ne soit pas trop puissant, pour vous éviter un réveil brusque qui peut être provoqué par des alarmes simples à bip sonore.
Nous vous conseillons donc d’examiner attentivement les différentes options qui s’offrent à vous. De nombreux modèles vous proposent une large gamme d’effets sonores comme des chants d’oiseaux ou le bruit des vagues par exemple. Vous pourrez aussi retrouver des modèles incluant des radios ou encore équipé d’une entrée AUX pour y connecter votre téléphone et ainsi vous réveillez avec vos musiques préférées.
Durée et variation de l’aube
Il est important de préférée une durée adaptée à vos besoins et votre profil pour assurer l’effet recherché par le simulateur d’aube. Dans ce cas-là, les premières questions à vous poser sont : « Rencontrez-vous des difficultés lors du coucher ou du lever ? Ou est-ce le contraire ? »
Ainsi, selon les modèles, vous pourrez trouver une durée d’émission de lumière comprise entre 15 minutes et 2 heures et choisir celle qui vous correspondra le mieux. Pour ce qui est de la variation de l’aube, il suffit de vérifier si votre appareil vous permet de modifier son intensité.
Durée de vie de l’appareil
Si vous investissez dans un appareil autant que ce dernier dure le plus longtemps possible. Pour cela il est important que vous investissiez dans un matériel de qualité et dans ce cas précis deux choix s’offrent à vous. Vous pouvez d’une part vous tourner vers des marques connues comme Philips ou d’autre part vous renseignez sur l’avis des consommateurs.
Types de lampes
Faites attention à ne pas confondre les lampes de simulateurs d’aubes aux lampes de luminothérapie. L’intensité est différente dans les deux cas : pour une lampe de simulateur d’aube l’intensité dépassera rarement les 350 lux alors que pour une lampe de luminothérapie peut atteindre les 10 000 lux. En tous les cas, nous vous recommandons d’opter pour un modèle d’au minimum à 300 lux.
Autres Fonctionnalités
Certains modèles proposent des fonctionnalités intéressantes qui pourraient vous séduire également. La plupart des simulateurs d’aube sont équipés de la fonction réveil, d’autres vous offrent la possibilité d’écouter votre musique ou la radio à partir de l’appareil. Une excellente façon de se réveiller pour attaquer la journée de bonne humeur !
Qu’est-ce qu’un simulateur d’aube ?
Le simulateur d’aube est un mélange original entre une lampe de chevet et un réveil. Il est équipé de lampe de luminothérapie autour de son cadran qui vont simuler la lumière d’un lever de soleil. Ils sont pour la plupart personnalisables et dotés de plusieurs fonctionnalités qui vous permettront de disposer du type de réveil que vous recherchez. Vous pouvez programmer votre simulateur de façon à ce qu’il vous réveille, un quart d’heure ou bien une demi-heure à l’avance.
Le simulateur d’aube peut également simuler des couchers de soleil. Ces changements de lumières sont liés à une technologie reproduisant des changements lumineux semblables à ceux du soleil au cours de la journée. Pour le réveil, par exemple, l’apparition progressive de la lumière produite par le simulateur d’aube, va stopper la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et donc vous réveiller en douceur.
Quel est le meilleur simulateur d’aube ?
Bien que certaines marques soient plus appréciées que d’autres, il reste tout de même difficile d’avancer lesquelles tirent leurs épingles du jeu. Pourquoi ? Parce que beaucoup de paramètres sont à prendre en compte : le budget d’une part et ce que vous attendez de votre simulateur d’aube d’autre part.
Si, par exemple, vous êtes plutôt du genre a aimé les expériences sensorielles, vous apprécierez sûrement le Bodyclock Iris 500 de Lumie. Ce modèle, en plus de vous réveiller en douceur, diffuse des huiles essentielles dans la pièce.
Si vous voulez lutter contre des réveils trop violents et fréquents, l’Aura Smart Sleep System de Withings avec sa technologieSmart Wake Up vous sort de votre phase de sommeil en toute tranquillité
Si vous recherchez la qualité, mais à petit prix, vous aurez surement tendance à vous tourner vers un modèle de la gamme Philipps, avec ses réveils lumineux et musicaux pour la plupart.
Quels sont les avantages d’un réveil simulateur d’aube ?
Si vous hésitez encore à choisir un simulateur d’aube, nous allons vous donnez quelques exemples de bienfaits que le simulateur d’aube peut vous proposer :
- Un réveil mais aussi un coucher en douceur et beaucoup plus facile
- Vous pourrez vous réveiller en pleine forme et être davantage productif ou productive
- Vous vous réveillerez de meilleure humeur
- Vous pourrez lutter efficacement contre la dépression hivernale et le manque de lumière
- Si vous avez des enfants, ils n’auront pas à craindre l’obscurité et pourront s’endormir paisiblement
Luminothérapie et simulateur d’aube : que choisir ?
Dans les deux cas, la lumière sera l’élément principal qui vous permettra de réduire les fatigues chroniques. Pour autant, l’usage et l’intensité de ses deux activités diffèrent l’une de l’autre.
Dans le cas du simulateur d’aube, le but premier de ce dernier sera de créer au long terme un rythme interne pour votre corps grâce à un cycle de lumières très doux malgré ses ampoules puissantes. Il s’agira de la régulation la plus naturelle de votre cycle de sommeil car elle s’étendra sur une plus longue période.
Pour la luminothérapie, la lumière sera ici beaucoup plus vive, voire à pleine puissance et les séances seront, ici, d’une plus courte durée. Lors d’une session de luminothérapie, le but premier sera de tenter de reproduire la lumière à laquelle nous avons le moins accès en période hivernale. Ce système vous permettra de réguler vos sommeils et réveils difficiles dans cette période.
A noter que l’alternance des deux méthodes vous permettrons d’obtenir un effet maximal quant à la gestion de votre stress et de vos émotions ainsi que vos fatigues chroniques.
Comment fonctionne un simulateur d’aube ?
Le simulateur d’aube, est un concept pouvant s’avérer complexe mais qui pour autant peut s’expliquer simplement. Cet appareil a été conçu pour créer des conditions optimales de sommeil mais aussi de réveil. Parfait pour les personnes ayant des insomnies fréquentes ou des difficultés à se réveiller.
Le système mis en place veut que la lumière qui varie d’intensité soit diffusée par le simulateur naturellement. Votre cerveau sera ensuite enfin prêt pour ses différentes phases de sommeil afin que vous entriez et sortiez du sommeil de la meilleure façon possible.
Le simulateur d’aube va s’adapter à chaque moment de la journée alors ne craignez pas d’être perturber par la diffusion de lumière de l’appareil. Au coucher, l’intensité lumineuse de l’appareil va diminuer, lors d’une durée comprise entre 15 et 90 minutes (ces facteurs dépendent des modèles mais aussi de vos réglages cependant) vous permettant ainsi de vous coucher à votre rythme et en toute sérénité. Dans ce cas précis, lumière va donc favoriser la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et ainsi favoriser votre endormissement de façon optimale.
Dans le cas inverse, au lever, le principe est tout autre : la lumière va atteindre votre cerveau en passant par les paupières sur une longue durée. Ne vous inquiétez pas pour, autant vous ne finirait pas aveugler par votre simulateur d’aube, ce dernier produisant une lumière douce se rapprochant de la lumière naturelle. Vous ne serez donc pas aussi brusqué au réveil que si vous commenciez votre journée par l’alarme d’un réveil classique. Le simulateur d’aube va provoquer un réveil tout en douceur en réduisant les éventuelles sensations de fatigue.
Si vous n’êtes pas convaincue, sachez également qu’une étude a été réalisée sur des personnes utilisant des simulateurs d’aube. On leur a demandé de réaliser, dès le réveil, des problèmes de mathématiques et d’aller faire du vélo. Les tests ont ainsi prouvé que la simulation d’aube pourrait être, non seulement utile dans la réduction de l’inertie du sommeil mais aussi dans la capacité à se lancer de la journée. Plus impressionnant encore, des études préliminaires suggèrent que celle-ci pourrait également diminuer les risques de développement de problèmes cardiaques.
A qui s’adressent les simulateur d’aube ?
Le simulateur d’aube vise essentiellement mais pas exclusivement, les personnes ayant des problèmes de sommeil mais aussi de réveils. Étant biologiquement conçus pour nous réveiller en même temps que le soleil, les simulateurs d’aube diffuseront tout d’abord une faible lueur qui croît progressivement pour atteindre en une trentaine de minutes la luminosité d’un beau soleil levant.
Si vous n’êtes pas du matin ou si vous êtes du genre à avoir du mal pour se sortir du lit en automne et en hiver alors la diffusion progressive de la lumière rendra ces simulateurs beaucoup plus attirants en vous évitant le choc trop brutal produit par les réveils classiques. Le simulateur d’aube permet également de réguler les problèmes de décalage horaire grâce à sa lumière vive.
Les simulateurs d’aube peuvent également s’avérer utiles pour les personnes souffrant de dépression saisonnière ou d’un cas diagnostiqué de syndrome de retard de phase de sommeil. Pour autant dans ce cas suivant, nous vous conseillons plutôt de vous tourner vers la luminothérapie, spécialement conçus pour réguler cet effet.
À noter que si le simulateur d’aube vous convient, il ne conviendra pas forcément à la personne qui partage votre lit, aussi si vous n’avez pas les mêmes horaires de sommeil cela sera beaucoup plus compliqué. Si la personne à vos côtés est un grand fan de grasse matinée, elle devrait s’habituer désormais à se réveiller beaucoup plus tôt que d’habitude.
Un simulateur d’aube est-il dangereux pour la santé ?
On pourrait qu’une exposition à la lumière sur une longue période pourrait nuire à votre santé pour autant, le simulateur d’aube présente des effets positifs sur votre santé puisqu’il vous permettra de réguler votre cycle de sommeil de façon naturelle.
Quel est le prix d’un simulateur d’aube ?
Pour l’achat d’un simulateur d’aube compté entre 30 et 60 euros pour un modèle classique et 100 à 180 euros pour un modèle haut de gamme.
Quel est l’heure du coucher du soleil ?
Tout dépends de la saison, mais le soleil se couche généralement entre 19h et 21h ainsi, si vous voulez programmer votre simulateur en fonction de l’heure du coucher du soleil, vous devrez prendre ses informations en compte.
Où acheter un simulateur d’aube ?
Si vous voulez être conseillés correctement afin de trouver un produit qui réponds à vos attentes, nous vous conseillons de vous rendre dans un magasin spécialisés produits électriques. Sinon, comme pour tous produits, vous pouvez les commander en ligne.
Les produits sélectionnés les années passées
Fitfort
Si vous cherchez une qualité presque similaire d’un produit de la gamme Philips mais à un prix plus abordable alors ce simulateur d’aube est fait pour vous. Ne vous fiez pas aux apparences, il offre une qualité et une performance optimale bien que son son soit à retravailler.
On aime
- Petit prix
- Plurivalent
- Performance
On aime moins
- Son parfois défaillant
GRDE
Ce modèle de simulateur d’aube sort du lot avec son offre impressionnante de fonctionnalités. Ce produit dispose d’un choix de 7 sons zen du bruit d’oiseau en passant l’écoulement d’un ruisseau. Vous disposerez également d’un accès à 40 stations de radio FM. Cet appareil s’adapte à votre rythme avec sa fonction Snooze qui vous permettra de disposer l’appareil sur un cycle de 12 heures ou de 24 heures.
Contrairement aux modèles Philips présentés ci-dessus, le cycle démarre environ une heure avant l’heure du réveil, la luminosité démarrant à faible intensité et progressant petit à petit. Il a également cette fonction de simulation de crépuscule démarrant à 100 pourcents tout en descendant progressivement sur 2 heures. L’intensité de la lumière est diffusée également réglable sur 20 niveaux différents. Bien que cette innovation soit intéressante, la détection de présence mise en place rencontre quelques ratés.
On aime
- Simulation d’aube et de crépuscule
- Un très bon rapport qualité-prix
- Large gamme de choix de sons
- Radio FM
On aime moins
- La durée d’éveil n’est pas réglable
- Le détecteur de présence n’est pas au point
Ce qu’il faut retenir
Le sommeil a une place très importante dans notre quotidien et est également très important pour ne maintenir en bonne santé. Une bonne hygiène de vie passe donc également par un bon sommeil que le simulateur d’aube peut vous aider à obtenir. En vous accompagnant de jour, comme de nuit, le simulateur d’aube pourra réguler votre sommeil mais aussi réguler votre stresse, diminuer vos risques de développer des problèmes cardiaques ainsi que veillez à votre bonne humeur pour le reste de la journée.
Bien que les modèles Philips soient les leaders du marché, rien ne vous empêche de vous tourner vers d’autres marques qui seront également répondre à vos besoins. Tout ce qu’il vous reste à faire désormais c’est de sélectionner le modèle qui vous convient et de passer de bonnes nuits.
Jehanne étudie à l’Institut Supérieur de Formation au Journalisme (ISFJ), où elle a acquis les compétences nécessaires pour rédiger des articles clairs, informatifs et fiables. Spécialisée dans le domaine de la santé, Jehanne s’est particulièrement intéressée aux questions liées aux nuisibles, notamment les moustiques.
Forte de son expertise, Jehanne propose des comparatifs et des tests de produits permettant de lutter efficacement contre ces nuisibles, tout en offrant des conseils pratiques et des informations utiles pour protéger la santé des lecteurs. Son ton neutre et expert assure la qualité et l’objectivité de ses écrits, facilitant ainsi la prise de décision pour les consommateurs.
