Simulateur d’aube : les 5 meilleurs produits de 2020

Pour n’importe qui, se réveiller le matin peut être le moment le plus difficile de la journée car beaucoup préfère la chaleur de leur couette à aller travailler. Pour d’autres, se coucher le soir est également un défi du quotidien. Si vous ressentez des symptômes de fatigues constantes voire d’insomnie, alors acquérir un simulateur d’aube sera l’alternative parfaite à tous vos problèmes de sommeil.

La lumière qui émanera de votre simulateur d’aube aura des effets positifs sur votre moral mais aussi votre corps. Le simulateur d’aube, va totalement changer l’ambiance de votre chambre tout en vous assurant un sommeil et un réveil le plus agréable possible. Grâce à son système de variation lumineuses naturelles, cet appareil vous permettra de retrouver un cycle de sommeil et de réveil idéal. Dans ce guide d’achat, nous vous proposerons les meilleurs modèles de simulateurs d’aubes mais aussi les meilleurs conseils pour trouver le simulateur d’aubes qui vous correspond.

Les 5 meilleurs simulateurs d’aube en 2020

Aperçu
Meilleur modèle
Philips - HF3520/01 - Eveil Lumière avec Lampe LED - Fonction Red Shift
Meilleur effet crépuscule
Philips - HF3510/01 - Eveil Lumière avec Lampe LED
Qualité Philips
Philips Somneo, HF3651/01, Eveil Lumière, simulateur d'aube et de crépuscule
Le moins cher
Radio Réveil Matin avec Effets Lumineux 2019 Amélioré Lampe de Chevet avec 20 Alarmes Luminosité Programmables, Simulation du Lever et du Coucher de Soleil, Fonction Snooze, 7 Sons Naturels, Radio FM
Rapport Qualité Prix
Eveil Lumière avec LED Radio Réveil Lumineux Lampe de Chevet 20 Niveaux de Luminosité Simulateur d'Aube et Crépuscule Veilleuse, 2 Réveils 7 Sons Naturels 7 Couleurs Fonction Snooze Cadeau Idée
Produit
Philips – HF3520/01
Philips – HF3510/01
Philips Somneo HF3651/01
Fitfort
GRDE
Fonction radio
Oui
Oui
Non
Oui
Oui
Sonnerie intégrée
Oui
Oui
Oui
Oui
Oui
Variation de lumière
Oui
Oui
Oui
Oui
Oui
Prix
110,00 EUR
68,99 EUR
151,80 EUR
31,99 EUR
31,99 EUR
Meilleur modèle
Aperçu
Philips - HF3520/01 - Eveil Lumière avec Lampe LED - Fonction Red Shift
Produit
Philips – HF3520/01
Fonction radio
Oui
Sonnerie intégrée
Oui
Variation de lumière
Oui
Prix
110,00 EUR
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Meilleur effet crépuscule
Aperçu
Philips - HF3510/01 - Eveil Lumière avec Lampe LED
Produit
Philips – HF3510/01
Fonction radio
Oui
Sonnerie intégrée
Oui
Variation de lumière
Oui
Prix
68,99 EUR
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Qualité Philips
Aperçu
Philips Somneo, HF3651/01, Eveil Lumière, simulateur d'aube et de crépuscule
Produit
Philips Somneo HF3651/01
Fonction radio
Non
Sonnerie intégrée
Oui
Variation de lumière
Oui
Prix
151,80 EUR
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Le moins cher
Aperçu
Radio Réveil Matin avec Effets Lumineux 2019 Amélioré Lampe de Chevet avec 20 Alarmes Luminosité Programmables, Simulation du Lever et du Coucher de Soleil, Fonction Snooze, 7 Sons Naturels, Radio FM
Produit
Fitfort
Fonction radio
Oui
Sonnerie intégrée
Oui
Variation de lumière
Oui
Prix
31,99 EUR
Commander
Rapport Qualité Prix
Aperçu
Eveil Lumière avec LED Radio Réveil Lumineux Lampe de Chevet 20 Niveaux de Luminosité Simulateur d'Aube et Crépuscule Veilleuse, 2 Réveils 7 Sons Naturels 7 Couleurs Fonction Snooze Cadeau Idée
Produit
GRDE
Fonction radio
Oui
Sonnerie intégrée
Oui
Variation de lumière
Oui
Prix
31,99 EUR
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Philips – HF3520/01

Philips – HF3520/01

  • Dimensions de l'article L x L x H : 19.9 x 14.6 x 19.2 centimètres
  • Poids de l'article : 1113 grammes
  • Intensité lumineuse : De 0 à 300 lux

Si vous recherchez la qualité, alors ce modèle est le simulateur d’aube sera vous convenir parfaitement ! Malgré sa plage horaire très restreinte, il offre de nombreuses options et reproduit la lumière de l’aube de façon très naturelle.

On aime

  • Ses nombreuses fonctionnalités (radio et sonnerie intégrée)
  • les différentes intensités de lumière
  • Qualité Philips

On aime moins

  • Plutôt cher
  • Plage horaire restreinte

Philips – HF3510/01

Philips – HF3510/01

  • Dimensions de l'article L x L x H : 19.9 x 14.6 x 19.2 centimètres
  • Poids de l'article : 1.79 Livres
  • Tension : 240 volts

Ce modèle toujours de la marque Philips, à un prix cependant plus abordable que le précédent, permet d’obtenir une simulation de crépuscule qui vous offrira un réveil progressif et tout en douceur. Malgré le fait que sa plage horaire soit réduite à seulement 30 minutes, il n’en reste pas moins très performant.

On aime

• fonction radio et sonnerie intégrée
• effet de crépuscule
• Qualité Philips

On aime moins

Plage horaire unique

Philips Somneo HF3651/01

Philips Somneo HF3651/01

  • Dimensions de l'article L x L x H : 22 x 22,5 x 12 centimètres
  • Poids de l'article : 898 g
  • Tension : 18 watts

Ce modèle toujours de la gamme Philips, propose une technologie performante tout en restant simple d’accès. Vous pourrez choisir de vous réveiller en douceur, bercez par des musiques zen ou alors en personnalisant votre réveil avec vos propres musiques tandis qu’une lumière puissante englobera toute votre pièce.

On aime

  • Mode d’endormissement très doux
  • Éclairage puissant
  • Personnalisation du choix de la musique

On aime moins

  • Se branche uniquement par câble
  • Nombre de réglages de réveils limité à 2

Fitfort

Fitfort

  • Dimensions de l'article L x L x H : 16.51 x 6.35 x 16.51 cm
  • Poids de l'article : 320.01 grammes
  • Type de lampe : LED

Si vous cherchez une qualité presque similaire d’un produit de la gamme Philips mais à un prix plus abordable alors ce simulateur d’aube est fait pour vous. Ne vous fiez pas aux apparences, il offre une qualité et une performance optimale bien que son son soit à retravailler.

On aime

  • Petit prix
  • Plurivalent
  • Performance

On aime moins

Son parfois défaillant

GRDE

GRDE

  • Dimensions de l'article L x L x H : 16 x 16 x 6,5 centimètres
  • Poids de l'article : 322 g
  • Tension : 0.63 Watts

Ce modèle de simulateur d’aube sort du lot avec son offre impressionnante de fonctionnalités. Ce produit dispose d’un choix de 7 sons zen du bruit d’oiseau en passant l’écoulement d’un ruisseau. Vous disposerez également d’un accès à 40 stations de radio FM. Cet appareil s’adapte à votre rythme avec sa fonction Snooze qui vous permettra de disposer l’appareil sur un cycle de 12 heures ou de 24 heures. Contrairement aux modèles Philips présentés ci-dessus, le cycle démarre environ une heure avant l’heure du réveil, la luminosité démarrant à faible intensité et progressant petit à petit. Il a également cette fonction de simulation de crépuscule démarrant à 100 pourcents tout en descendant progressivement sur 2 heures. L’intensité de la lumière est diffusée également réglable sur 20 niveaux différents. Bien que cette innovation soit intéressante, la détection de présence mise en place rencontre quelques ratés.

On aime

  • Simulation d’aube et de crépuscule
  • Un très bon rapport qualité-prix
  • Large gamme de choix de sons
  • Radio FM

On aime moins

  • La durée d’éveil n’est pas réglable
  • Le détecteur de présence n’est pas au point

Comment choisir son simulateur d’aube ?

Vous cherchez le simulateur d'aube idéal ? N'hésitez pas à consulter notre sélection des meilleurs modèles de simulateurs d'aube correspondant à vos besoins !
Sources de l’image : https://www.amazon.fr/dp/B074TP48WY?tag=consolab-21&linkCode=ogi&th=1&psc=1

Pour que vos problèmes et de réveils soient réellement atténués, il vous faut trouver le modèle de simulateur d’aube idéal qui correspond à vos attentes. Pour cela plusieurs éléments sont à prendre en compte :

Réglage de l’éclairage

Cela peut sembler évident pour autant, le réglage de l’éclairage de votre simulateur d’aube est un point essentiel à ne pas laisser au hasard. Il déterminera quel niveau de contrôle vous aurez sur la lumière réelle. Cet appareil a été spécialement conçu dans le but de préparer votre cerveau à un cycle régulier de sommeil et de réveil, c’est pourquoi il faut que l’intensité de la lumière vous convienne.

C’est pour cela que nous vous conseillons d’opter pour des ampoules à « spectre naturel » car ces dernières sont spécifiquement conçues dans le but de reproduire l’intensité de la luminosité de l’aube ou celle du crépuscule. Les appareils équipés de ce type d’ampoule vous assureront un repos optimal et confortable.

Réglages du son

Si les réglages de l’éclairage sont important, il en est de même pour les réglages du son. Le son des simulateurs d’aubes a été inclus dans certains modèles car certains utilisateurs craignaient de se rendormir malgré le doux réveil que la lumière du simulateur pouvait engendrer. Pour autant, il est important que le son ne soit pas trop puissant, pour vous éviter un réveil brusque qui peut être provoqué par des alarmes simples à bip sonore.

Nous vous conseillons donc d’examiner attentivement les différentes options qui s’offrent à vous. De nombreux modèles vous proposent une large gamme d’effets sonores comme des chants d’oiseaux ou le bruit des vagues par exemple. Vous pourrez aussi retrouver des modèles incluant des radios ou encore équipé d’une entrée AUX pour y connecter votre téléphone et ainsi vous réveillez avec vos musiques préférées.

Durée et variation de l’aube 

Il est important de préférée une durée adaptée à vos besoins et votre profil pour assurer l’effet recherché par le simulateur d’aube. Dans ce cas-là, les premières questions à vous poser sont : « Rencontrez-vous des difficultés lors du coucher ou du lever ? Ou est-ce le contraire ? »

Ainsi, selon les modèles, vous pourrez trouver une durée d’émission de lumière comprise entre 15 minutes et 2 heures et choisir celle qui vous correspondra le mieux. Pour ce qui est de la variation de l’aube, il suffit de vérifier si votre appareil vous permet de modifier son intensité.

Durée de vie de l’appareil

Si vous investissez dans un appareil autant que ce dernier dure le plus longtemps possible. Pour cela il est important que vous investissiez dans un matériel de qualité et dans ce cas précis deux choix s’offrent à vous. Vous pouvez d’une part vous tourner vers des marques connues comme Philips ou d’autre part vous renseignez sur l’avis des consommateurs.

Type de lampe

Faites attention à ne pas confondre les lampes de simulateurs d’aubes et celles de luminothérapie. L’intensité est différente dans les deux cas : pour une lampe de simulateur d’aube l’intensité dépassera rarement les 350 lux alors que pour une lampe de luminothérapie peut atteindre les 10 000 lux. En tous les cas, nous vous recommandons d’opter pour un modèle d’au minimum à 300 lux.

Autres Fonctionnalités

Certains modèles proposent des fonctionnalités intéressantes qui pourraient vous séduire également. La plupart des simulateurs d’aube sont équipés de la fonction réveil, d’autres vous offrent la possibilité d’écouter votre musique ou la radio à partir de l’appareil. Une excellente façon de se réveiller pour attaquer la journée de bonne humeur !

Luminothérapie et simulateur d’aube : que choisir ?

Dans les deux cas, la lumière sera l’élément principal qui vous permettra de réduire les fatigues chroniques. Pour autant, l’usage et l’intensité de ses deux activités diffèrent l’une de l’autre.

Dans le cas du simulateur d’aube, le but premier de ce dernier sera de créer au long terme un rythme interne pour votre corps grâce à un cycle de lumières très doux malgré ses ampoules puissantes. Il s’agira de la régulation la plus naturelle de votre cycle de sommeil car elle s’étendra sur une plus longue période.

Pour la luminothérapie, la lumière sera ici beaucoup plus vive, voire à pleine puissance et les séances seront, ici, d’une plus courte durée. Lors d’une session de luminothérapie, le but premier sera de tenter de reproduire la lumière à laquelle nous avons le moins accès en période hivernale. Ce système vous permettra de réguler vos sommeils et réveils difficiles dans cette période.

A noter que l’alternance des deux méthodes vous permettrons d’obtenir un effet maximal quant à la gestion de votre stress et de vos émotions ainsi que vos fatigues chroniques.

Comment fonctionne un simulateur d’aube ?

Le simulateur d’aube, est un concept pouvant s’avérer complexe mais qui pour autant peut s’expliquer simplement. Cet appareil a été conçu pour créer des conditions optimales de sommeil mais aussi de réveil. Parfait pour les personnes ayant des insomnies fréquentes ou des difficultés à se réveiller.

Le système mis en place veut que la lumière qui varie d’intensité soit diffusée par le simulateur naturellement. Votre cerveau sera ensuite enfin prêt pour ses différentes phases de sommeil afin que vous entriez et sortiez du sommeil de la meilleure façon possible.

Le simulateur d’aube va s’adapter à chaque moment de la journée alors ne craignez pas d’être perturber par la diffusion de lumière de l’appareil. Au coucher, l’intensité lumineuse de l’appareil va diminuer, lors d’une durée comprise entre 15 et 90 minutes (ces facteurs dépendent des modèles mais aussi de vos réglages cependant) vous permettant ainsi de vous coucher à votre rythme et en toute sérénité. Dans ce cas précis, lumière va donc favoriser la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et ainsi favoriser votre endormissement de façon optimale.

Dans le cas inverse, au lever, le principe est tout autre : la lumière va atteindre votre cerveau en passant par les paupières sur une longue durée. Ne vous inquiétez pas pour, autant vous ne finirait pas aveugler par votre simulateur d’aube, ce dernier produisant une lumière douce se rapprochant de la lumière naturelle. Vous ne serez donc pas aussi brusqué au réveil que si vous commenciez votre journée par l’alarme d’un réveil classique. Le simulateur d’aube va provoquer un réveil tout en douceur en réduisant les éventuelles sensations de fatigue.

Si vous n’êtes pas convaincue, sachez également qu’une étude a été réalisée sur des personnes utilisant des simulateurs d’aube. On leur a demandé de réaliser, dès le réveil, des problèmes de mathématiques et d’aller faire du vélo. Les tests ont ainsi prouvé que la simulation d’aube pourrait être, non seulement utile dans la réduction de l’inertie du sommeil mais aussi dans la capacité à se lancer de la journée. Plus impressionnant encore, des études préliminaires suggèrent que celle-ci pourrait également diminuer les risques de développement de problèmes cardiaques.

A qui s’adressent les simulateur d’aube ?

Le simulateur d’aube vise essentiellement mais pas exclusivement, les personnes ayant des problèmes de sommeil mais aussi de réveils. Étant biologiquement conçus pour nous réveiller en même temps que le soleil, les simulateurs d’aube diffuseront tout d’abord une faible lueur qui croît progressivement pour atteindre en une trentaine de minutes la luminosité d’un beau soleil levant. Si vous n’êtes pas du matin ou si vous êtes du genre à avoir du mal pour se sortir du lit en automne et en hiver alors la diffusion progressive de la lumière rendra ces simulateurs beaucoup plus attirants en vous évitant le choc trop brutal produit par les réveils classiques. Le simulateur d’aube permet également de réguler les problèmes de décalage horaire grâce à sa lumière vive.

Les simulateurs d’aube peuvent également s’avérer utiles pour les personnes souffrant de dépression saisonnière ou d’un cas diagnostiqué de syndrome de retard de phase de sommeil. Pour autant dans ce cas suivant, nous vous conseillons plutôt de vous tourner vers la luminothérapie, spécialement conçus pour réguler cet effet.

À noter que si le simulateur d’aube vous convient, il ne conviendra pas forcément à la personne qui partage votre lit, aussi si vous n’avez pas les mêmes horaires de sommeil cela sera beaucoup plus compliqué. Si la personne à vos côtés est un grand fan de grasse matinée, elle devrait s’habituer désormais à se réveiller beaucoup plus tôt que d’habitude.

😱 Ce genre d’appareil est-il dangereux pour la santé ?

On pourrait qu’une exposition à la lumière sur une longue période pourrait nuire à votre santé pour autant, le simulateur d’aube présente des effets positifs sur votre santé puisqu’il vous permettra de réguler votre cycle de sommeil de façon naturelle.

💰 Combien prévoir pour l’achat d’un simulateur d’aube ?

Pour l’achat d’un simulateur d’aube compté entre 30 et 60 euros pour un modèle classique et 100 à 180 euros pour un modèle haut de gamme.

Ce qu’il faut retenir

Le sommeil a une place très importante dans notre quotidien et est également très important pour ne maintenir en bonne santé. Une bonne hygiène de vie passe donc également par un bon sommeil que le simulateur d’aube peut vous aider à obtenir. En vous accompagnant de jour, comme de nuit, le simulateur d’aube pourra réguler votre sommeil mais aussi réguler votre stresse, diminuer vos risques de développer des problèmes cardiaques ainsi que veillez à votre bonne humeur pour le reste de la journée. Bien que les modèles Philips soient les leaders du marché, rien ne vous empêche de vous tourner vers d’autres marques qui seront également répondre à vos besoins. Tout ce qu’il vous reste à faire désormais c’est de sélectionner le modèle qui vous convient et de passer de bonnes nuits.

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