La cellulite est un problème récurrent dans notre société. Ce phénomène, caractérisé par l’apparition de capitons du la peau aussi appelé « peau d’orange », est majoritairement présent chez les femmes. Pour certaines, la vision de cette cellulite sur leurs cuisses ou leurs fesses est une sérieux soucis. C’est pourquoi, il existent de nombreuses façon de réduire la cellulite et de rendre votre peau plus lisse et tonique. Découvrez quelles sont les méthodes et outils afin de réduire efficacement votre cellulite !
Qu’est-ce que la cellulite ?
Sous la couche supérieure de la peau, il y a une couche graisseuse composée du fascia. Les lignes de ce fascia sont entre les muscles et la peau. Le nombre de ces cellules graisseuses ne fluctuent pas mais c’est bien leur taille qui va varier.
Lors d’une prise de poids, les cellules graisseuses grandissent afin d’accueillir des graisses. Au plus les cellules graisseuse augmentent, au plus elles viendront pousser contre le fascia et la peau. C’est ce qui cause la cellulite.
La cellulite est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes à cause d’une organisation différente des tissus de l’épiderme. C’est donc un phénomène totalement naturel qui est difficilement contrôlable. La cellulite peut être causée par la génétique, les hormones (surtout en période de ménopause), votre système vasculaire ainsi que votre hygiène de vie.
En effet, notre vie quotidienne impacte l’apparition de cellulite, comme manger du chocolat ou s’assoir sur des surfaces molles. Pourtant, ces éléments ne sont pas prouvés scientifiquement.
Il faut savoir que votre cellulite ne disparaît jamais réellement. Si votre traitement est interrompu, elle revient directement. C’est pourquoi, vous devez mettre en place un traitement intensif pour l’éminer ainsi qu’un traitement d’entretien afin d’éviter son retour
Comment lutter contre la cellulite ?
De nos jours, grâce à la science et à notre expérience, nous avons réussi à trouver de nombreux outils et méthodes afin de réduire efficacement la cellulite. Certaines méthodes sont physiques, comme avec le sport, d’autres sont chimiques, comme avec les crèmes.
De plus, les outils peuvent être manuels, tel qu’avec les rouleaux ou les ventouses, ou motorisés, tel qu’avec les appareils. Afin de fonctionner ses aides doivent être allié à un mode de vie sain et équilibré. En effet, un legging anti cellulite ne compense pas la consommation de fastfood.
Quels objets utiliser pour réduire la Cellulite ?
Les Appareils Anti Cellulite
Les appareils anti cellulite sont très différents. En effet, il existe trois types d’appareils. Tout d’abord, ceux qui utilisent la méthode du « palper-rouler« . Ils effectuent des massages profond des tissus celluliteux.
Ensuite, Ceux qui fonctionnent à l’infrarouge. Leur fonction chauffante va favoriser la stimulation de la peau.
Enfin, ceux qui utilisent des ondes tel que la radiofréquence, les ultrasons et la photothérapie. Tous ces appareils ont un but commun.
Ils vous aident à lutter contre la peau d’orange et l’excès de graisse. Les appareils anti cellulite s’avèrent être les objets les plus efficaces pour lutter contre la cellulite depuis chez soi. Toutefois, ce sont des appareils couteux en temps (20 minutes d’utilisation quotidienne) et qui nécessite un budget important.
Les Ventouses
Une ventouse anti cellulite est un des bestsellers des dernières années. Le principe de fonctionnement est celui du palper rouler. Cette méthode aide à réduire efficacement la cellulite incrustée. L’avantage d’une ventouse est son prix qui rend le produit accessible à tout le monde. De plus, vous n’avez besoin que de 5 minutes par jour en moyenne selon les zones pour obtenir des résultats. Toutefois, il vous faut faire attention lors de l’utilisation de cette ventouse. En effet, une mauvaise utilisation peut entrainer des bleus ou des marques sur votre peau.
Les rouleaux de massage
Les rouleaux anti cellulite sont d’excellent produits. En effet, ils vous permettent d’effectuer une action de massage sur les zones de votre choix et ainsi réduire les tissus celluliteux. De plus, la plupart de ces rouleaux sont composés de picots qui stimule la circulation et relaxe votre muscle.
Ces outils peuvent être utilisés pour vos projets de perte de poids mais également dans un but relaxant comme pour après une séance de sport, par exemple. Enfin, ces rouleaux sont de toutes sortes, à micro courant, en mousse, à 360° ou encore en bois. C’est donc à vous de choisir quel modèle correspond le plus à ce que vous désirez en faire.
L’ordre de prix est similaire aux ventouses. Nous recommandons cet objet à celles et ceux qui veulent éviter le côté traumatisant pour la peau des ventouses.
Les leggings Anti cellulite
Opter pour un legging anti cellulite est un excellent moyen d’optimiser vos séances de sport. Le legging anti cellulite est reconnaissable grâce à son tissu particulier. Ce pantalon est spécialement conçu pour les femmes. Il est plus connu sous le nom legging de sport ou legging minceur. Toutefois, il est plus serré que les pantalons classiques.
Il est fortement extensible et est composé de microcapsules. Ces capsules libèrent des actifs drainant au contact de la peau. Ils offrent un effet de massage en continu qui gaine et contribuent à réduire les tissus celluliteux. De plus, ces leggings favorisent la transpiration et aident à éliminer les toxines présentent dans la peau. Ainsi, la cellulite des cuisses, des jambes et des fesses est efficacement réduite et l’effet peau d’orange disparaît progressivement. Ils contribuent donc activement à votre perte de poids et votre raffermissement corporel.
La Mise en place d’une Skin Care
La Skin Routine
Il est important de prendre soin et de protéger votre peau au quotidien. C’est pourquoi, votre devez mettre en place une skin routine. Prendre soin de votre peau réduira également la cellulite car une peau douce et soignée a peu de chance de développer des tissus celluliteux. Tout d’abord, la crème hydratante est très importante. Elle permet de rendre votre peau douce et plus flexible. La crème solaire, quant à elle, est indispensable pour lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.
Les crèmes Anti Cellulite
Les crèmes anti cellulite sont de très bonnes alternatives afin de réduite efficacement la cellulite. Il existe une grande diversité de crèmes. C’est pourquoi, pendant votre choix, il est important de savoir que certains principes actifs sont plus performants que d’autres dans la lutte contre les tissus celluliteux. En effet, le plus efficace est sans conteste la caféine.
Cette molécule est présente dans de nombreux extraits végétaux tel que le thé vert, le guarana et évidemment le café. Elle favorise la sécrétion de lipolyse, soit une hormone qui aide à la réduction des cellules graisseuses, et booste de déstockage des lipides accumulés dans les adipocytes. De plus, nous vous recommandons d’opter pour une crème la plus naturelle possible afin d’éviter au maximum les possibles réactions allergiques dû à un éventuel produit chimique.
Surveiller son alimentation
Les aliments à privilégier
Afin de réduire la cellulite efficacement, il vous faut favoriser des aliments sains et bons pour votre corps.
Tout d’abord, nous vous conseillons d’opter pour des produits frais, légumes, fruits, etc. Ils apporteront de la couleurs à vos assiettes et sont très bons pour votre métabolisme.
De plus, les céréales complètes sont à favoriser durant vos repas. En effet, ils ne font pas gonfler votre estomac et ont de meilleures propriétés nutritionnelles que le pain blanc.
Ensuite, il vous faut un bon apport en protéine. c’est pourquoi nous vous conseillons d’opter pour des viandes maigres et des œufs. Nous vous recommandons également de consommer des oléagineux tel que des noix ou des amandes qui constituent une bonne source d’énergie pour votre corps.
De surcroît, la consommation de thé vert est fortement conseiller car elle aide à éliminer efficacement les toxines. Enfin, vous devez tout de même consommer du gras et du sucre. Il vous faut opter pour des bonnes graisses comme en mangeant du poisson gras comme le saumon, ainsi que du bon sucre tel que du miel.
Les aliments à prohiber
Afin de ne pas bloquer l’évolution de votre perte de poids, il vous faut, en premier lieu, prohiber tous les aliments transformés, industriels et les fastfood.
De la même façon les sodas et les bonbons sont fortement déconseillé. En effet, ces produits sont excessivement composés de gras, de sucre et de sel, qui engendrent le stockage de graisses et donc la création de cellulite.
De plus, nous vous conseillons de diminuer fortement les graisses animale tel que le beurre. C’est pourquoi, selon la suite logique des choses, les viennoiseries et autres produits composés de beaucoup de beurre sont à réduire drastiquement.
De plus, la friture et la charcuterie sont à arrêter. En effet, ils sont extrêmement chargé en mauvaise graisse qui se loge directement dans vos tissus celluliteux. Enfin, le pain blanc est à fortement réduire voire stopper complètement. La composition de la farine de ce pain fait gonfler votre estomac et peut engendrer des sensations de ballonnement.
Exemples de diètes efficaces
Lors d’une diète l’apport calorique est primordial. Votre apport moyen calorique sera différent selon votre morphologie et votre fréquence d’activité sportive. Afin de réussir une diète, il vous faut être inférieur votre apport calorique moyen quotidien.
De plus, il est important de rester hydraté durant une perte de poids car cela aide à éliminer les toxines de votre corps. L’hydratation permet également à la peau de moins stocker la cellulite. Nous vous conseillons de boire 2 verres d’eau avant chaque repas afin d’augmenter le sentiment de satiété et donc de moins manger.
Le programme sans gras
La cellulite est principalement dû à l’excès de gras dans votre corps. Plus précisément, vous manger plus que ce que vous dépensez. Ainsi, votre organisme transforme cette énergie supplémentaire en graisses de réserve. C’est ce qu’on appelle la cellulite adipeux.
Il vous faut donc réduire les apports énergétiques en consommant moins de matière grasse et moins de produits transformés. Il vous faut réintégrer des produit frais et de qualité riches en vitamines, minéraux et protéines.
Nous vous conseillons dont de consommer des légumes, des légumes secs (lentilles, pois, etc), des céréales complètes, du poissons gras, des viandes maigres, des oléagineux (noix, amandes, etc) ainsi que du miel et du thé vert. De plus, nous vous recommandons de diminuer toutes les graisses animales, comme du beurre, et de supprimer toutes les graisses cuites, les fritures, la charcuterie, les viandes fumées, les plats industriels ainsi que le pain blanc et les viennoiseries.
Le programme sans sucres
Le sucre est un élément majeur dans l’apparition de cellulite. En effet, il entraîne un durcissement des fibres de collagène qui entourent les cellules graisseuses et qui se retrouvent ainsi bloquées sous la peau. Ceci cause l’aspect peau d’orange de la peau visible même sans la pincer.
Votre cellulite est dites fibreuse, qui est plutôt compliquée à combattre. Il vous faut donc diminuer votre consommation de sucre et augmenter votre consommation d’anti-oxydants tel que les vitamines E et C.
Nous vous recommandons ainsi de consommer des légumes, des céréales complètes, du poisson gras, du fromage blanc entier, des fruits, du miel et du thé vert. De plus, nous vous conseillons de diminuer les sucres lents tel que les pommes de terre et de supprimer les sucres rapides tel que les bonbons, les jus de fruits, les graisses cuites, les biscuits apéritifs ainsi que les biscottes.
Le programme sans sel
Le sel a tendance à générer de la rétention d’eau. D’une part, pour des raisons hormonales et, d’autre part, à cause d’une insuffisance veineuse. Cette cellulite est dîtes infiltrée, qui est la plus facile à combattre.
Il vous faut limiter les aliments fortement salée qui cause cette rétention d’eau et favoriser les vitamines E,C, K et P, les protéines. Ils permettent d’améliorer la fluidité du sang et luttent contre la formation des œdèmes.
Nous vous conseillons de consommer beaucoup de légumes, du riz, des oeufs, des viandes maigres, du miel, du poisson gras ainsi que du thé vert. De plus, nous vous recommandons de diminuer le sel, les fromages, le porc et de supprimer la charcuterie, les viandes fumées, les plats industriels généralement composés de beaucoup de sel et les biscuits apéritifs.
Pratique une activité physique
Peu importe votre niveau de sportivité, l’activité physique est très diverse et faite pour vous. Les avantages sur la santé ne sont plus à prouver. De plus, le sport aide réellement à lutter contre la peau d’orange. Voyons quels sont les sports à favoriser pour réduire efficacement la cellulite.
Le Cardio
Le cardio permet de perdre du poids efficacement. En effet, les vibrations causées par le running sont très efficaces afin d’éliminer la cellulite, surtout celle du bas du corps.
Selon de nombreuses études sportives, il faudrait faire environ 45 minutes de marche rapide quotidiennement afin d’observer des résultats visibles. Toutefois, même si cette méthode nécessite plus de temps à consacrer elle est aussi beaucoup plus efficace. Enfin, le cardio est la discipline parfaite pour les personnes désirant améliorer leur endurance en préservant les articulations.
Le Fitness
A travers l’émergence des nombreuses salles de sport, on observe un réel engouement pour le fitness. En effet, les trainings touchent à toutes les parties de corps, abdos, fessiers, cuisses, etc.
De plus, les entrainements appelé HIIT (High Intensity Interval Training) sont très efficace pou perdre du poids. Les exercices sont nombreux et variés. Le principe est d’enchaîner plusieurs exercices (crunchs, squat, etc) avec très peu de temps de récupération. Une fois l’enchaînement d’exercice fait, il vous faut refaire la boucle plusieurs fois de suite. Les études sportives estiment à 20 minutes la durée idéale d’un entrainement HIIT.
De surcroît, le circuit training est très apprécié. En effet, il permet d’effectuer un entrainement cardio tout en renforçant musculairement certaine parties du corps. Afin d’éliminer le cellulite, nous vous conseillons de centrer vos exercices sur les muscles du bas du corps en faisant des squats ou des fentes, par exemple. L’avantage principal de ce sport est qu’il se pratique au poids du corps, il est donc moins risqué de se blesser et très économique.
La natation
Les sports aquatiques sont fortement recommandés pour les personnes souffrant de problèmes musculaires ou articulatoires. Ils vous permettant de faire du sport sans endommager votre corps. Deux types de nage sont très appréciées dans la lutte contre la cellulite. Il s’agit de la brasse et du crawl.
En effet, ils sollicitent essentiellement les jambes et les fessiers. Plus précisément, la brasse travaille le haut du corps (pectoraux, abdos, épaules, etc) et le bas du corps (cuisses, quadriceps, fessiers, etc). Tandis que le crawl fait travailler majoritairement les cuisses et les fessiers.
L’Aquabiking
L’aquabiking est une discipline de plus en plus appréciée. Il permet d’effectuer des exercices cardio-vasculaire qui sollicitent toute les parties du corps.
Chaque séance dure environ 40 minutes composée d’exercices d’échauffement, de mouvements rythmés et d’exercices de stretching. Cette discipline est un excellent brûleur de graisse. Elle est idéale pour la perte de poids, pour la diminution de la peau d’orange ainsi que pour vous muscler.
Le vélo (extérieur/elliptique)
Le vélo reste sans conteste un allié de taille dans la quête à la perte de poids. En effet, chaque balade aide à muscler vos fessiers et vos jambes. Afin d’ajouter de la difficulté à vos séances de vélo n’hésitez pas à privilégier des parcours avec de fort niveaux de dénivelés.
Pour les plus casaniers d’entre vous, il existe une alternative intéressante : le vélo elliptique. En effet, il vous permet de raffermir l’ensemble de votre corps puisqu’il sollicite les bras et les jambes.
Sarah est une rédactrice compétente et passionnée par les questions liées au traitement de l’air, notamment les ventilateurs. Grâce à son Master à l’université Panthéon Assas, Sarah a su allier son savoir-faire rédactionnel à sa curiosité pour les technologies de l’air.
Avec son approche rigoureuse et son esprit analytique, Sarah est rapidement devenue une experte dans la comparaison et l’évaluation des ventilateurs et des produits connexes. Ses articles offrent des informations détaillées, des conseils pratiques et des analyses pertinentes, aidant les lecteurs à faire des choix éclairés.
